寝違え
こんにちは！ 院長の小澤です ＾。＾
梅雨明けした途端に気温が10℃も上下して、寝違えやぎっくり腰の方が増えております。
原因は主に３つ
1、汗冷え
2、冷たい食べ物
3、疲労
【対策】
1、薄着はほどほどにして、シルクの下着を身につけます。
2、節電で大流行？の「冷やし○○」や、果物、アイス、ソーメンなどは体内温度を下げて胃の働きを悪くします。灼熱の国インドでは、暑さをしのぐには熱い(温かい)食べ物で汗を出して体力をつけます。
どうしても我慢できない方は、寝る前四時間までに少量の摂取をお勧めしています。
3、暑くて寝不足や運動不足になったり、クーラーで冷え固まった筋肉には乳酸という疲労物質が溜まります。熱中症にならない程度の節電をしながら、適当なストレッチで１日１回は軽く汗をかきましょう。
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