寝違え

こんにちは! 院長の小澤です ^。^

梅雨明けした途端に気温が10℃も上下して、寝違えやぎっくり腰の方が増えております。

原因は主に3つ

1、汗冷え
2、冷たい食べ物
3、疲労

【対策】

1、薄着はほどほどにして、シルクの下着を身につけます。

2、節電で大流行?の「冷やし○○」や、果物、アイス、ソーメンなどは体内温度を下げて胃の働きを悪くします。灼熱の国インドでは、暑さをしのぐには熱い(温かい)食べ物で汗を出して体力をつけます。

どうしても我慢できない方は、寝る前四時間までに少量の摂取をお勧めしています。

3、暑くて寝不足や運動不足になったり、クーラーで冷え固まった筋肉には乳酸という疲労物質が溜まります。熱中症にならない程度の節電をしながら、適当なストレッチで1日1回は軽く汗をかきましょう。

 

 

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