ぎっくり腰 ２
こんにちは！ 院長の小澤です ＾。＾
ぎっくり腰の季節になりました。
ここ数週間の寒暖の差が引き金となり、怪しかった腰が痛くなります。場合により坐骨神経痛を伴なう方もおられます。
原因は以下の３つ
1、下肢の冷え
2、不規則な食生活
3、寝不足
対策は、
原因の解消の他に以下の３つ
1、靴下の重ね履き
2、腹巻きの着用
3、１日１回汗をかく
…これで身体が温まり、早く症状を緩和します。
【よくある質問】
お風呂は入って良いですか？
→急性期はシャワーのみ。症状が落ち着き、温めて楽になったら５分ずつ浸かります
湿布は貼って良いですか？
→貼って楽ならOKです。温感か冷感は好みで選びますが、かぶれ易い方は短時間で様子をみます
ベルトはした方が良いですか？
→急性期はなるべく締めておいた方が楽だと思います。2～4週間掛けて徐々に緩めたり外す時間を長くし、治ったら完全に外します
痛み止めの注射はした方が良いですか？
→一時的に痛みを緩和しますが、原因が続く限りは再発の可能性があります。また注射が効いて痛みがない時に無理をすると、悪化する場合があります。
整形外科の治療と併用しても良いですか？
→治療する範囲が違いますから、併用しても構いません。その旨お伝えください。
腹筋は鍛えた方が良いですか？
→急性期は控えます。落ち着いたら徐々に始めます。やり方は状態により個別指導しています。
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