２０１０年
こんにちは！ 院長の小澤です ＾。＾
新年、明けましておめでとうございます。
昨年中は、大変お世話になりました。
今年もよろしくお願い致します。
さて、年末年始、皆さんはどのようにお過ごしでしたか？
患者さんの中には、のんびりして日頃の疲れがとれた方、ぐったりした方、それぞれおいでの様でした。
「年末に風邪を引いてしまった」
「お正月太りしちゃった」
「大掃除で、ぎっくり腰に・・・」
原因は、忘年会、大掃除、初詣、挨拶回り、新年会・・・など様々ですが、度重なる胃腸と筋肉疲労で身体が悲鳴を上げています。
そんな私も、１２月から１月前半まで、多忙で筋肉と胃腸に疲労がでました。 そこで、新年からからだを軽くするために、筋トレと胃腸のデトックスを始めました。
筋トレは、スクワットを１分に１回×５セット。 膝はなるべく突き出さずに、お尻を後ろに突き出す感じで（洋式便座に座るように）ゆっくり立ったりしゃがんだりする。
１分１回はかなりきついので、最初は１０秒で１回位から始めて、段々ゆっくりにしていく。
胃腸のデトックスは、朝１杯のりんごジュースです。 レシピ（２～３人分）は、りんご１個、人参１本、レモンとはちみつ少々。まず、りんごと人参をジュウサーかおろし金で細かくして、レモンとはちみつを少々入れて毎朝飲む。
詳しくはこちら
→体温を上げると健康になる 齋藤真嗣著
サンマーク出版
ここで疲れを取っておかないと、春の花粉症がひどくなります。 お心当たりのある方は、是非、お試し下さいませ。
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