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2010年

こんにちは! 院長の小澤です ^。^

新年、明けましておめでとうございます。
昨年中は、大変お世話になりました。
今年もよろしくお願い致します。

さて、年末年始、皆さんはどのようにお過ごしでしたか?

患者さんの中には、のんびりして日頃の疲れがとれた方、ぐったりした方、それぞれおいでの様でした。

「年末に風邪を引いてしまった」
「お正月太りしちゃった」
「大掃除で、ぎっくり腰に・・・」

原因は、忘年会、大掃除、初詣、挨拶回り、新年会・・・など様々ですが、度重なる胃腸と筋肉疲労で身体が悲鳴を上げています。

そんな私も、12月から1月前半まで、多忙で筋肉と胃腸に疲労がでました。 そこで、新年からからだを軽くするために、筋トレと胃腸のデトックスを始めました。

筋トレは、スクワットを1分に1回×5セット。 膝はなるべく突き出さずに、お尻を後ろに突き出す感じで(洋式便座に座るように)ゆっくり立ったりしゃがんだりする。

1分1回はかなりきついので、最初は10秒で1回位から始めて、段々ゆっくりにしていく。

胃腸のデトックスは、朝1杯のりんごジュースです。 レシピ(2~3人分)は、りんご1個、人参1本、レモンとはちみつ少々。まず、りんごと人参をジュウサーかおろし金で細かくして、レモンとはちみつを少々入れて毎朝飲む。

詳しくはこちら
体温を上げると健康になる 齋藤真嗣著 
サンマーク出版

ここで疲れを取っておかないと、春の花粉症がひどくなります。 お心当たりのある方は、是非、お試し下さいませ。

 

 

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